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		<title>つらい生理痛の症状を緩和しよう！　～薬に頼らない生理痛対策～</title>
		<link>http://www.isisamar.com/</link>
		<description>生理痛やＰＭＳの症状で悩んでいる人のために、おすすめの改善方法や詳しい原因などについて解説します。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sun, 25 Mar 2012 02:03:10 +0900</lastBuildDate>
		<item>
			<title>ＰＭＳや生理時の過食で悩んでいる人の解消方法</title>
			<link>http://www.isisamar.com/kasyoku.html</link>
			<description><![CDATA[
生理前になってPMSの症状が出はじめると、普段よりもたくさん食べてしまい、過食気味になるという悩みを抱えている人がいます。これも典型的なPMSの症状のひとつであり、精神的なイライラと合わさって、時にはお腹を下すくらい大量に食べてしまうケースもあります。過食を防ぐためには自律神経のバランスを整えることが大事精神的なイライラと同じく、自分ではコントロールできない過食を防ぐためには、自律神経のバランスを整えることが必要です。そもそもの原因は、生理による女性ホルモン（プロゲステロン）の乱れにあるので、ホルモンの分泌を安定させる働きがあるサプリメントを飲むのが効果的な対策のひとつです。一方で、生理痛の際によく飲まれる解熱鎮痛剤は、過食に対してはあまり効果は期待できませんので、薬の服用はなるべく控えるようにしましょう。生理痛による各症状におすすめのサプリメントは、こちらのページで詳しく解説しています。下剤を飲んでも問題の解決にはならない過食によって太るのは嫌だと、下剤を飲んで無理やりにでも食べた物を出そうとする人がいますが、これはとても危険な行為です。ただでさえ過食気味で胃や腸に負担がかかっているのに、そこに下剤を使うとさらに負担がかかってしまいますので、強引なダイエットは厳禁です。少しでも太るのを防ぎたい場合には、下剤を飲むのではなく、ビタミンBなど体の代謝を上げてくれる栄養素を摂りましょう。代謝を良くすることで、多少は太るのを抑えられるからです。過食で悩んでいる人は今すぐ予防対策を過食のやっかいな点は、無理に食べるのを控えようとすると、今度は精神的なストレスが溜まってイライラが強くなってしまうことです。さらに過食によって太ってしまうと、今度はダイエットをしなくてはならなくなるので、女性にとっては二重、三重に迷惑な症状と言えます。これを抑えるためには、過食の症状が始まる前に予防対策をしておくしかありませんので、すぐにでも対策を始めることをおすすめします。痛みと違って薬で抑えられる症状ではないので、女性にとってはある意味でもっともやっかいな症状と言えるかもしれません。一度過食のクセがついてしまうとくり返しますので、生理の症状がはじまる前から、前もってサプリメントを飲んで対策をしておきましょう。過食で悩んでいる人におすすめのサプリメント「チェスト＆パッションフラワー」このサプリメントに配合されている「チェストツリー」という成分によって、PMSや生理時のイライラの原因となるプロゲステロンの分泌を安定させ、過食気味になるのを予防する効果が期待できます。また、一緒に配合されている「パッションフラワー」には興奮を抑える効果があるので、過食へ欲求を和らげてくれる効果が期待できます。「ビタミンB50」、または「ビタミンB100」ビタミンBが不足するとストレスに弱くなるため、サプリメントで補給することで精神的な落ち着きが取り戻せます。また、ビタミンBを飲んで代謝を良くすることで太りにくくなるため、過食気味の女性には特におすすめです。
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			<pubDate>Sun, 18 Mar 2012 19:40:30 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>ＰＭＳや生理時のニキビで悩んでいる人の解消方法</title>
			<link>http://www.isisamar.com/nikibi.html</link>
			<description><![CDATA[
生理前になると必ずニキビが増える・・・と悩んでいる女性は多いと思いますが、これはホルモンバランスの乱れが原因です。生理が始まる前後で、女性ホルモン（プロゲステロンやエストロゲン）の分泌量が急激に増加、あるいは減少したりするため、その影響でホルモンバランスが乱れ、肌が荒れるなどの悪影響が出ます。この影響でできるニキビは、他のニキビとは原因が異なっているため、改善するためには適切な対処を行うことが必要です。生理の影響でできるニキビの特徴生理の影響できるニキビには、いくつかの特徴があります。おでこではなく、あごや口の周りなどにできやすい毎月生理前になるとくり返しニキビができる市販のニキビ治療薬を塗ってもなかなか治らないこれらが主な特徴なので、思い当たる人は生理によるニキビの可能性があります。ニキビができてしまった場合、一般的には塗るタイプのニキビ治療薬や、ニキビ用の化粧水などを使ってケアする人が多いと思います。またはビタミンC配合のサプリメントなどを飲む人もいると思いますが、これらの対策はあまり効果的ではありません。なぜなら、生理時にできるニキビというのは、先ほど書いたように女性ホルモンの乱れが原因でできているので、改善するためにはホルモンバランスを整えることが必要だからです。生理時のニキビには専用のサプリメントが効果的生理時のニキビで悩んでいる場合には、ビタミンC配合のサプリメントよりも、より症状に適したサプリメントがあります。詳しくはこちらのページで解説していますが、生理時のニキビで特に悩んでいる人には、月見草の別名で有名な「イブニングプリムローズ」というサプリメントがおすすめです。イブニングプリムローズは、PMSの原因である女性ホルモンの働きを整えるだけではなく、美肌に効果がある成分としても注目されているので、くり返すニキビで悩んでいる人は一度試してみましょう。化粧水や塗り薬などは必要ないの？先ほど書いたように、生理によってできるニキビを改善するためには、サプリメントを飲んで原因を抑えるのが一番効果的です。ただし、すでにニキビができてしまっている場合には、放っておくと炎症や化膿を起こしてしまう可能性があるのでケアする必要があります。この場合は、まずは乾燥を防ぐために化粧水でしっかりと保湿をした上で、症状がひどい場合は塗り薬などを塗って炎症を抑えましょう。ニキビが悪化して化膿まで進んでしまうと、しばらくのあいだ跡が残ってしまうので、最低限のケアは必要です。生理前にできるニキビは毎月くり返しますので、早めにサプリメントを飲んで予防対策をしておくことが必要です。生理時のニキビで悩んでいる人におすすめのサプリメント「イブニングプリムローズ」（日本名「月見草」）ホルモンバランスを整える働きがある「γリノレン酸」を配合したサプリメントのひとつで、PMSの症状を和らげる働きが期待できます。γリノレン酸は生活習慣病の予防にも注目されていて、最近では特に美肌を意識する女性の間で人気が高く、生理時のニキビで悩んでいる人におすすめのサプリメントです。
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			<pubDate>Sun, 18 Mar 2012 19:20:14 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>ＰＭＳや生理時の痛みで悩んでいる人の解消方法</title>
			<link>http://www.isisamar.com/itami.html</link>
			<description><![CDATA[
生理による痛みは個人差が大きく、あまり感じないという人もいれば、歩くことすら困難なくらいに強い痛みを感じる人もいます。生理が始まると、子宮が収縮して経血（子宮の内側に溜まった血液）を体の外へ押し出そうとする動きが起こりますが、この時に感じる痛みが「生理痛」です。この時「プロスタグランジン」という物質が合成されますが、このプロスタグランジンの量が多い人ほど生理痛の症状が重い傾向があります。痛みを抑えるために薬を飲む人が半数以上生理痛を抑えるための一般的な対策方法としては、やはり市販の解熱鎮痛剤を飲む人が多いです。一説によると、女性の4人に1人が生理時に鎮痛剤を常用していると言われ、「たまに飲む」という人を含めれば、実に半数以上の女性が鎮痛剤によって痛みを抑えているそうです。痛みを直接的に抑える方法は他にないので、どうしても症状がつらい場合には鎮痛剤を飲むか、あるいは病院に行って診察を受けるしかありませんが、体への負担を考えると薬の常用はおすすめできません。上手に鎮痛剤を服用しよう今のところ生理時の痛みに対しては、鎮痛剤以外の現実的な対策がないので、せめて体に負担をかけないように上手に薬を飲みましょう。解熱鎮痛剤は胃や腸に負担をかけるため、内臓が弱い人の場合は胃や腸をカバーする薬も併用したり、あるいは効き目が穏やかな漢方薬などを飲むという手もあります。また、毎月生理が始まるとすぐに痛みがひどくなる人の場合は、「生理が始まる少し前に鎮痛剤を飲んでおく」という方法があります。生理痛の原因となる「プロスタグランジン」は、生理が始まるタイミングでもっとも増加するので、その少し前に鎮痛剤を飲むことで、一番痛みがひどい時期を抑えることができます。2つ以上の薬を併用したり、今飲んでいる薬を別のものに変える場合は、必ず医師に相談した上で行って下さい。薬を飲むタイミングなどについても、医師に相談して決めるのがベストです。痛み対策には「予防」が大事生理による痛みは、一度始まってしまうと鎮痛剤以外にはすぐに効く対策がありません。したがって、なるべく痛みがひどくならないように、「予防」を心がけることが大事です。もともと生理時の痛みは、「プロスタグランジン」の過剰分泌が原因で起こっている可能性が高いので、生理がはじまる前から、プロスタグランジンの働きを安定させるサプリメントを飲んでおくのがおすすめです。具体的には、「αリノレン酸」という成分を配合しているサプリメントが効果的なので、毎月の痛みで悩んでいる人は、生理がはじまる前から予防のために飲んでおきましょう。その他のサプリメントについては、こちらのページで詳しく解説していますので参考にして下さい。サプリメントによる予防対策は、飲んですぐに効き目が出るというわけではありませんので、面倒に感じてしまう人も多いと思いますが、生理痛のたびに鎮痛剤を飲んでいては体への負担が大きいので、面倒でも予防対策をしっかり行うことが大切です。今すぐ効果は出なくても、来月、再来月以降の症状が少しでも和らぐように、できるだけ早めに予防対策を行いましょう。イライラで悩んでいる人におすすめのサプリメント「フラックスシードオイル」（αリノレン酸配合）生理痛の痛みの原因となるプロスタグランジンの分泌を安定させる働きがある「αリノレン酸」を配合したサプリメントです。鎮痛剤のような速効性はありませんが、日頃からサプリメントとして飲んでも問題ありませんので、生理がはじまる前から予防対策として飲んでおきましょう。
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			<pubDate>Sun, 18 Mar 2012 19:07:54 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>ＰＭＳや生理痛によるイライラで悩んでいる人の解消方法</title>
			<link>http://www.isisamar.com/iraira.html</link>
			<description><![CDATA[
PMS（月経前症候群）や生理痛によるイライラで悩んでいる人は本当にたくさんいます。少し大げさな表現かもしれませんが、「イライラしない人の方が少ない」と言われるくらい、多くの女性がストレスを感じています。時には家族や恋人に八つ当たりしてしまいケンカになったり、仕事仲間との間でトラブルを起こしてしまうなど、深刻な悩みに発展するケースもあります。生理時のイライラは、自分だけではなく他人にまで迷惑をかけてしまう可能性があるので、自分に合った対処法を早めに見つけることが大切です。イライラの原因は大きく分けて２つあるイライラする原因は大きく分けて2つあり、1つめは「女性ホルモンの影響によって自律神経のバランスが崩れてしまうこと」が原因となります。女性ホルモンには「プロゲステロン（黄体ホルモン）」と「エストロゲン（卵胞ホルモン）」という2つのホルモンがあり、このうちプロゲステロンが生理前後で大きく増減します。その結果、自律神経のバランスが崩れてしまい、強いイライラや不安などを感じます。またもう1つの原因としては、「痛みによるストレス」が考えられます。生理が始まると、多かれ少なかれ体の痛みやだるさなどが出てきますので、これが精神的なイライラにつながります。特に問題なのは女性ホルモンによる悪影響生理痛の際に鎮痛剤を飲む人は多いと思いますが、鎮痛剤を飲んでもなかなかイライラが解消できないのは、1つめの原因があるためです。薬の力で痛みによるイライラは緩和できても、自律神経のバランスの崩れまではカバーできないため、どうしてもイライラした気持は残ってしまいます。これを無理に鎮痛剤で抑え込もうとしても、体に負担をかけるだけなのでやめましょう。イライラを解消するためにはサプリメントが役に立つイライラを解消するためには、女性ホルモンの分泌を整えて、自律神経のバランスを戻すことが必要です。そのために効果的なのは、プロゲステロンの働きに作用するサプリメントです。プロゲステロンに対しては、「チェストツリー」というハーブの一種が効果的だと言われており、生理痛対策のサプリメントとして最近注目を集めています。また興奮した気持を抑える成分としては「パッションフラワー」が注目されており、PMSの症状がひどい人は、先ほどのチェストツリーと一緒にサプリメントで摂取するのがおすすめです。その他、生理痛の痛みの原因となるプロスタグランジンの分泌を安定させる成分としては、「αリノレン酸」配合のサプリメントなども注目されています。PMSや生理痛対策のサプリメントは、こちらのページにまとめてあるので参考にして下さい。「体を温める」ことでリラックス効果が得られるもう1つ手軽にできるイライラ対策として、「体を温める」というのも効果的です。例えばお風呂で半身浴をするとイライラが軽くなるという人は多いですし、もっと手軽な方法としては、「使い捨てカイロ」を腰（おへその裏辺り）に貼るだけでも、人によってはだいぶ気持が落ち着くようです。効き目には個人差があるので、確実な改善方法とは言えませんが、普段オフィスなど空調の効いた部屋で仕事をしているOLの方の場合は、使い捨てカイロを使ったリラックス方法はかなり効果的なようです。仕事中のイライラで悩んでいる場合は、ぜひ試してみて下さい。男性の方へ　～周囲の理解がとても大切です～PMSや生理痛は、女性であれば誰もが抱える悩みであり、決して特別なことではありません。特に「イライラ」で悩んでいる人の場合は、本人でも気持のコントロールができなくなっている状態なのです。男性の方には想像がしづらいかもしれませんが、「痛みであれば我慢できても、イライラはどうしても我慢することができない・・・」と悩む女性は多いので、できる限りの理解をお願いします。もしお相手の方が毎月イライラで悩んでいるようであれば、先ほど紹介した使い捨てカイロを使ったリラックス方法を教えてあげたり、さりげなくサプリメントをプレゼントしてあげるのもよいと思います。生理痛によるイライラは、女性にとってはある意味「不可抗力」的な側面もありますので、その点を理解した上で、ぜひ思いやりのある対応をお願いします。イライラで悩んでいる人におすすめのサプリメント「チェスト＆パッションフラワー」（チェストツリーとパッションフラワー配合）イライラの原因となるプロゲステロンの分泌を安定させる「チェストツリー」と、精神的な興奮を抑えてくれる「パッションフラワー」が配合されたサプリメントです。どちらもPMS対策にオススメノ成分なので、毎月のイライラで特に悩んでいるという人は、症状がはじまる前から毎日飲んで対策をしておきましょう。「フラックスシードオイル」（αリノレン酸配合）生理痛の痛みの原因となるプロスタグランジンの分泌を安定させる働きがある「αリノレン酸」を配合したサプリメントです。αリノレン酸は体内では作られない必須脂肪酸なので、サプリメントでの摂取が効果的です。生理時の痛みのせいでイライラしてしまう人におすすめのサプリメントです。
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			<pubDate>Sun, 18 Mar 2012 18:42:39 +0900</pubDate>
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			<title>生理痛は患部を冷やすと改善するって本当？</title>
			<link>http://www.isisamar.com/gimon/hiyasu.html</link>
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生理痛の改善方法には、さまざまな意見があります。一般的には、生理痛は冷やしてはいけないというものです。確かに女性の中には生理痛を冷やさないで温めたら、患部がいくらか楽になってきたという方もいます。けれども、不思議なことにこれもその方の感じ方によってもまったく違っているのです。女性によっては「生理痛の時には、とにかく冷やしたい」と言って、おなかをずっと冷たくしている方もいます。冷たくしていたら、生理痛のほてりや熱がおさまってくるという意見なのです。あなたはいかがでしょうか？生理痛の時には温めますか？それとも冷やしたほうが楽になりますか？このように、生理痛はその女性によってまったく対処方法も違っていますから、あなたの快適に過ごせる方法をとってくださいね。しかし注意が必要なのは、あまりにも急激に冷やしてしまったり温めてしまったときには、体調が悪くなってしまうこともあることです。ですから温めるときにも冷やすときにも、ゆっくりと体に大きな負担がかからないようにしてくださいね。急激な温度変化を与えることは、あなたのおなかにとってはよくないことになってしまうのです。急激な温度変化を与えてしまったために、余計に生理痛がひどくなってしまうことも十分に考えられます。
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			<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 09:28:41 +0900</pubDate>
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